☆『寝ること！』

睡眠とは、疲れた脳がオーバーヒートしないように、熟睡中に脳の活動を低下させ、脳の温度を下げて、脳を休ませるシステムです。

バイオリズムを狂わせないために・・

• 6時間以上10時間以内の睡眠時間がよろしいです。夜12時までに眠るのが望ましいが、
  遅くとも夜中の2時までには寝てほしいです。
• 『どんなに夜更かししても朝は10時までには起きる！
  　　　　その日は眠くても夜10時までは起きている！』・・とバイオリズムが狂わないです。
• 昼寝はPM 3時までに20分から1時間以内。寝て起きて頭痛がするのは寝過ぎです。